Diverse Dienstleister bieten regelmäßig Kurse zur Selbstverteidigung an, manchmal als vierstündiger Crashkurs, oder auch im Umfang von ein paar Wochen bis Monaten. Doch was ist wirklich wichtig? Mit welchen Aufwand musst Du rechnen? Welchen Nutzen soll der Kurs für Dich haben? Welcher Umfang macht überhaupt Sinn? Hier findest Du Antworten auf die wichtigsten Fragen, wenn das Thema für Dich interessant wird.
Was bedeutet Selbstverteidigung?
Per Definition ist das Selbst das Zentrum der Persönlichkeit. Auf körperlicher Ebene befindet sich der Sitz der Persönlichkeit im vorderen Bereich des frontalen Neocortex. Dieser ist optimal durch die konvexe Form des stabilen Schädelknochens geschützt ist. So hat der Begriff der Selbstverteidigung eine stark psychologische Bedeutung, denn auf rein körperlicher Ebene wollen wir natürlich den gesamten Körper vor Schaden bewahren und nicht nur die Stirn. Es ist einfach auch wichtig zu wissen, dass man sich verteidigen kann, wenn es darauf ankommt.
Diese psychologische Wirkung der Selbstverteidigungsfähigkeit kann nicht innerhalb eines vierstündigen Kurses erfolgen. Solche Angebote betrachte ich daher als Scharlatanerie und auch gemeingefährlich und verantwortungslos. Ebenso gibt es auch nie eine 100%ige Sicherheit. Es gibt keinen Überkämpfer, keinen unbesiegbaren Fighter und bin ich zur Selbstverteidigung gezwungen, befinde ich mich immer in einer Gefahrensituation.
Muss ich mich selbst verteidigen können?
Ich verfüge nur über einen Körper, der möglichst lange einwandfrei funktionieren muss, auch wenn die Umstände einmal außerhalb des Erwartungshorizonts liegen. Es ist eine einfache Rechnung. Wenn ich nichts in meine Verteidigungsfähigkeit investiere, kann ich nicht auf diese Erfahrung zurückgreifen. Dabei stellt sich mir die Frage, wie wichtig mir das Thema ist. Wer sich ersthaft damit auseinandergesetzt hat, stellt fest, dass es viele Versprechungen auf dem Markt gibt. Die lautesten Stimmen versprechen dabei maximale Erfolge durch die billigsten und kürzesten Kurse.
Welchen Nutzen hat ein Selbstverteidigungskurs?
Wieviel Zeit und Mühe möchte ich in die Vorbereitung auf eine Situation stecken, die womöglich niemals eintreffen und wohl kaum wie geplant ablaufen wird. Wenn ich mich also auf den seltenen Fall intensiv und laufend vorbereite steht das natürlich in keinem Verhältnis. Möchte ich mich aber vorbereiten, macht es Sinn über die Zielsetzung des Kurses nachzudenken.
Welchen Umfang sollte ein Kurs mit der Zielsetzung Selbstverteidigung haben?
Neben der Erlangung von reiner Verteidigungsfähigkeit ist es unter dem Gesichtspunkt des Aufwand-Nutzen-Faktors sinnvoll, gleich mehrere Aspekte des körperlichen und geistigen Wohlbefindens zu vereinen. Ein Kursprogramm mit der Zielsetzung der Fähigkeit zur Selbstverteidigung, das die Themen Kampffähigkeit, Gesundheit und Meditation abdeckt, fügt sich sehr gut in eine ausgewogene Work-Life-Balance ein. Beim Thema Kampffähigkeit sollte aber nicht gespart werden.
Wie viele Themen werden in den Kursen abgedeckt? Da geht es um die Abwehr von Schlägen und Tritten, Greifen, Packen, Stoßen und Ziehen. Wie kann ich vermeiden geworfen zu werden? Und, wenn alles schief gelaufen ist: Komme ich am Boden klar? Bin ich in der Lage wieder sicher aufzustehen? Das alles sind Aspekte, die einer Berücksichtigung mehr als würdig sind.
Wie viel Aufwand ist mit dem Training verbunden?
Zwei bis drei Trainingsreize pro Woche benötigt der Körper um sich auf eine Belastung einzustellen. Abwechslungsreiche Kurse, qualifizierte Lehrer und ein positives soziales Umfeld führen zu einer sinnvollen und zugleich angenehmen Nutzung der Freizeit, insbesondere wenn Teilnehmer gern mehr als drei mal pro Woche zum Training gehen möchten. Einige entscheiden sich sogar dafür, eine Ausbildung zum Lehrer zu absolvieren um selbst fundierte Kurse leiten zu können. Wenn die Zeit angenehm und trotzdem zielführend verbracht wird, tritt der Gedanke des Aufwands in den Hintergrund.
Dann wird lebenslanges Lernen und Praktizieren unter Freunden zur Normalität, wodurch Du Dich gesund fühlst und fit hältst und viele unterschiedliche soziale Kontakte pflegen kannst. Und wie bei allem ist einfach ständige Übung wichtig. Es genügt einfach nicht, mal irgendwann irgendwas gemacht zu haben. Ständiges Üben ist der Weg zum Erfolg, nicht nur in der Selbstverteidigung. Das Erlernen und Üben der Selbstverteidigungsfähigkeit kann auch der Schlüssel sein, um im Übertrag dessen ebenfalls in anderen Bereichen des täglichen Lebens über seine eigenen Stärken und Schwächen hinauszuwachsen und auch große Hindernisse und Hürden mit Ausdauer und Leistung und manchmal mit Gelassenheit zu überwinden.
Weiterführende Links
Interessant zum Thema sind die folgenden Artikel bei Wikipedia:
